SEGUIMIENTO SEMANAL

¿Cómo fue tu
semana?

2 minutos para registrar tu progreso.
La constancia construye el cambio.

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Fase actual

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Sesiones completadas

¿Cuántas hiciste vs las planificadas?

Sesiones planificadas

Sesiones realizadas

Introduce los números para ver tu adherencia 💪

⚡

Energía y sueño

¿Cómo ha estado tu cuerpo esta semana?

Nivel de energía general

😴1 😩2 😕3 😐4 🙂5 😊6 😁7 🔥8 ⚡9 🚀10

Calidad del sueño

😫1 😩2 😞3 😐4 🙂5 😊6 😴7 💤8 🌙9 ⭐10

Horas de sueño promedio por noche

🍽️

Nutrición

¿Seguiste el plan alimenticio?

Adherencia al plan de alimentación (1 = muy mal / 5 = perfecta)

😬1 😕2 😐3 😊4 🏆5

¿Algo que quieras comentar sobre tu alimentación esta semana?

🧠

Estado emocional

Tu mente también forma parte del proceso

¿Cómo te has sentido emocionalmente esta semana?

😢1 😞2 😐3 🙂4 😊5 😄6 🤩7

¿Quieres contarme algo más sobre cómo te has sentido?

💪

Entrenamiento

¿Qué fue difícil o qué salió bien?

¿Qué dificultades tuviste? (puedes marcar varias)

⏰ Falta de tiempo 🎯 Técnica difícil 🏋️ Peso muy alto 😴 Peso muy bajo 🤕 Dolor / molestia 😶 Poca motivación ✅ Todo bien 💬 Otro

¿Qué ejercicio o parte del entrenamiento te costó más? ¿Y cuál disfrutaste más?

💬

Preguntas para el coach

¿Tienes dudas o algo que quieras ajustar?

Escribe aquí tus preguntas, dudas o lo que quieras decirme

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Del Deseo a la Acción — ROAFIT

✅

Seguimiento enviado

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Lo revisaré pronto y te daré las indicaciones que necesitas para seguir avanzando.

Cada semana que reportas es una semana que no pierdes. Sigue así.

¿Cómo fue tusemana?