📋 Cómo usar este tracker:
- ✨ Se guarda automáticamente - tus datos están seguros en tu dispositivo
- Elige UNA estrategia para empezar (no las tres a la vez)
- Marca cada día que completes tu acción (haz clic en el cuadro)
- No rompas la cadena - la consistencia es más importante que la perfección
- Si fallas un día, no abandones. Simplemente retoma al día siguiente
- Usa las notas para reflexionar sobre qué funcionó y qué necesitas ajustar
📍 Estrategia #1: La Regla de los 2 Minutos
Mi compromiso: Solo 2 minutos de movimiento al día (ejemplo: una vuelta a la cuadra, 10 sentadillas, etc.)
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
✨ Estrategia #2: Imperfección Productiva
Mi compromiso: Hacer ALGO imperfecto en vez de nada perfecto (ejemplo: 10 min en vez de 1 hora, media rutina en vez de completa)
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
⚓ Estrategia #3: Ancla de Hábitos
Mi ancla: "Después de _____________, hago _____________"
(Ejemplo: Después del café, hago 10 minutos de movilidad)
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
📝 Reflexiones y Ajustes